Le temps de révision est l’une des périodes les plus stressantes pour les étudiants. Cela est vrai pour beaucoup, jeunes que vieux. Il a été récemment rapporté que les stagiaires aussi jeunes que 6 ressentaient le stress, avec de nombreux stagiaires secondaires spécifiant qu’ils se sentent beaucoup plus stressés au cours de cette saison de révision que jamais. Alors, quels conseils pouvons-nous fournir aux stagiaires pour les aider à minimiser la tension de la révision?

Performance de livre sous pression des stagiaires

Faites le travail réel – révisez!

Vous n’avez pas besoin de publier sur Facebook ou Twitter sur la révision que vous faites. Vous n’avez pas besoin de retarder tout type de plus longtemps en rendant votre calendrier de révision aussi bien que la couleur coordonnée. Vous avez besoin de faire la révision. Résoudre le problème de front et ne pas tergiverser tout type de plus longtemps. La meilleure méthode pour vous offrir une possibilité d’obtenir de bien meilleures notes est de se concentrer sur la révision de haute qualité.

Lorsqu’il est vraiment stressé, parlez-en à quelqu’un

Parler avec vos problèmes, vos peurs ou vos préoccupations peut être extrêmement thérapeutique. Les parents, les instructeurs ainsi que les frères et sœurs plus âgés ont de l’expérience dans la gestion de la tension de la révision ainsi que des examens; Parler à eux, même s’ils n’ont pas toutes les réponses, vous pouvez vous aider à offrir une clarté dans votre propre esprit sur ce que vous devez faire ensuite.

Obtenez de l’air frais chaque jour

Un récent rapport a découvert que les enfants passent moins de temps à l’extérieur chaque jour que les prisonniers. La valeur de la nature ne peut pas être sous-estimée. Ceux qui passent beaucoup plus de temps à l’extérieur et se sentent beaucoup plus liés à la nature rapport à des humeurs beaucoup plus positives (telles que la joie, le taux d’intérêt ainsi que la vigilance) en plus de la satisfaction à vie. L’étude de recherche suggère que l’obtention d’air frais peut également aider à améliorer votre concentration lorsque vous revenez à votre travail.

Tenez-vous à des heures de repas de routine

Commençons par le petit déjeuner. En termes, c’est le repas le plus essentiel de la journée. L’espace entre le dîner Maillots Aston Villa FC ainsi que le petit déjeuner est le plus long que votre corps va sans faire du plein. Des études ont montré que la consommation de petit-déjeuner aide à améliorer la mémoire et la concentration sur le programme du jour. En outre, les chercheurs ont découvert que ceux qui prennent le petit déjeuner régulièrement étaient «moins en détresse émotionnelle et avaient des niveaux de tension perçus plus faibles que ceux qui ne prenaient pas le petit déjeuner chaque jour».

Les repas réguliers vous aident à structurer votre journée. Cette cohérence offre une excellente plate-forme pour planifier votre révision. De nombreux stagiaires me disent qu’ils Maillots Serbie mangent beaucoup plus pendant le temps de révision. Pourquoi? Pas depuis qu’ils s’ennuient. Cependant, puisqu’ils sont soit stressés ou souhaitent se distraire de leur révision.

Faites quelque chose pour éteindre une heure avant de se coucher

Votre routine au coucher aide ou gêne-t-elle que vous vous endormez? L’une des meilleures méthodes pour l’automne endormie est d’aller au lit détendu. Si vous êtes stressé, excessivement émotionnel ou aussi alerte, ce sera difficile. Garantir que la dernière heure avant le lit est le temps passé à se détendre de la révision de la journée et à ne pas passer des erreurs de sommeil typiques.

Ne sacrifiez pas une bonne nuit de sommeil pour une nuit entassant votre révision

Ceci est extrêmement typique des étudiants. Pour les étudiants extrêmement motivés et très performants, la Maillots Palmeiras tentation est de rester debout tard et d’utiliser toutes les heures offertes de réviser. Pour le type d’étudiant beaucoup plus paresseux, s’embrasser la veille d’un examen est la répercussion de ne pas faire suffisamment de travail au cours des derniers mois. Embrasser est une mauvaise technique de révision ainsi que ne pas dormir suffisamment peut entraver votre concentration, votre humeur, votre mémoire ainsi que le jugement.

Ne vous attardez pas sur les pires scénarios

Être conscient des pires scénarios n’est pas nécessairement une mauvaise chose (cela nous empêche de descendre la ruelle noire tard dans la nuit par nous-mêmes). Cependant, s’y attarder, en particulier s’il n’est pas raisonnable ou susceptible de se produire, n’est pas utile. Sous la tension des examens, il est simple pour les stagiaires de catastrophiser et de présumer le pire. Exactement comment conquérir cela? L’étude de recherche suggère que la recherche de preuves alternatives ainsi que de ne pas parler dans les extrêmes ou les superlatifs (c’est-à-dire «toujours», «doivent», «chaque fois») devraient aider.

Une fois que vous avez terminé l’examen, relocaliser à la suivante

Les gens ont un biais de négativité. C’est-à-dire qu’ils sont beaucoup plus susceptibles de garder à l’esprit les pauvres choses par rapport au bien. En réfléchissant à l’examen lorsque vous l’avez terminé, il est attrayant de vous soucier de l’inquiétude, car vous mettez trop à souligner les préoccupations que vous comprenez que vous vous êtes trompé.

Vous ne voulez pas manquer de vous souvenir du matériel que vous avez appris. Loin de là: les choses que vous découvrez en préparation de vos examens peuvent vous aider pendant de nombreuses années à l’avenir. Cependant, vous voulez vous recentrer rapidement à l’examen suivant (surtout si vous avez un certain nombre de quinull